Wiesz jak żyć aby być w pełni szczęśliwym człowiekiem?

Człowiek jest szczęśliwy w pracy, kiedy powodzi mu się w innych dziedzinach życia – głoszą naukowcy.

Ludzie niezadowoleni ze swojego życia, rzadko znajdują satysfakcję w pracy. Naukowcy poddali analizie 223 badania przeprowadzone w latach 1967-2008, sprawdzające powiązania pomiędzy satysfakcją z życia i satysfakcją z pracy. „Wykorzystaliśmy badania, które uwzględniały te dwa czynniki, aby lepiej zrozumieć relację pomiędzy zadowoleniem z pracy i zadowoleniem z życia” – tłumaczy Nathan Bowling z Uniwersytetu Wright State.

Wyniki analizy zostały opisane w kwietniowym wydaniu elektronicznej wersji „Journal of Occupational and Organizational Psychology”. Wnioski są następujące: ludzie zadowoleni ze swojego życia, są też bardziej zadowoleni z wykonywanej pracy. Co zatem zrobić, by podnieść swój ogólny poziom szczęścia i satysfakcji z życia? Na to pytanie odpowiada Sonja Lyubomirsky z Uniwersytetu California: „Bez względu na odkrycia świadczące, że szczęście jest częściowo determinowane genetycznie i pomimo wiadomości, że nasza życiowa sytuacja ma mniejszy wpływ na nasze poczucie szczęścia niż sądzimy, twierdzimy, że wciąż na dużą część szczęścia możemy wpłynąć”.

Rezultaty badań Lyubomirsky i jej współpracowników zostały opublikowane w „Journal of Clinical Psychology”. Naukowcy wyróżniają pięć czynności, które wpływają na szczęście:

1. Bądź wdzięczny/ wdzięczna
Badania dowiodły, że częste uświadamianie sobie wdzięczności wobec innych ludzi, podnosi poczucie szczęścia. Uczestnicy eksperymentu zostali poproszeni o napisanie listów z wyrazami wdzięczności, skierowanych do ludzi, którzy kiedyś im w jakiś sposób pomogli. Co ciekawe, zadanie to podnosiło poczucie szczęścia uczestników badania, nawet wtedy, gdy listy te nie docierały do adresatów.

2. Bądź optymistą/ optymistką
Uczestnicy badania otrzymali za zadanie wyobrażanie sobie idealnej przyszłości – np. życia dzielonego z kochającym i wspierającym partnerem, znalezienia wymarzonej pracy itd. – i spisywania tych obrazów w dzienniku. Po kilku tygodniach wykonywania tych czynności, badani deklarowali znacznie lepsze samopoczucie.

3. Zwracaj uwagę na dobre wydarzenia
Ludzie, zapisujący przynajmniej trzy dobre wydarzenia, które spotkały ich w ciągu tygodnia, przejawiają znaczący wzrost poziomu szczęścia. Naukowcy sądzą, że koncentrowanie się na pozytywnych wydarzeniach, przypomina ludziom o powodach do radości.

4. Wykorzystuj swoje mocne strony
W innym eksperymencie, uczestnicy badania zostali poproszeni o określenie swoich mocnych stron i wykorzystanie ich w nowy sposób. Według badaczy, takie działanie także podnosi poziom szczęścia.

5. Pomagaj innym
Pomaganie innym nas uszczęśliwia. Działania charytatywne mają na nas pozytywny wpływ i nie ma znaczenia czy nasz wkład jest finansowy, czy np. czasowy.

Ciekawostka: Lyubomirsky stworzyła darmową aplikację przeznaczoną na iPhone, pomagającą ludziom podnieść swój poziom szczęścia. Aplikacja ta nosi nazwę Live Happy i jest dostępna w App Store.

 

Chcesz zadać pytanie lub wyrazić swoją sugestie? Napisz na dole w komentarzach swoją opinię…

Spodobał Ci się powyższy artykuł? Kliknij, że to lubisz lub podziel się artykułem ze znajomymi…

 

Stań się częścią naszej społeczności - pomóż nam zmieniać Świat!



Ta strona używa cookies. Więcej informacji

Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je współpracujący z nami reklamodawcy, firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W programie służącym do obsługi internetu można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia.

Zamknij

Może jeszcze jeden artykuł?
dialog wewnętrzny
Rozmowy z samym sobą, czyli o tym, jakie znaczenie ma dialog wewnętrzny

Wewnętrzny dialog prowadzimy każdego dnia, często nie zdając sobie nawet z tego sprawy. Zaczyna się on w momencie pojawienia się ...

Close